تعلم من الانتكاسات. إذا كنت قد دخلت في دوامة من الأكل النفسي، فلا تلوم نفسك كثيرًا وابدأ من جديد في اليوم التالي. وحاول أن تتعلم من التجربة وضع خطة لكيفية منع تكرار ذلك في المستقبل.
في الواقع، إن الطريقة التي تفكر وتشعر فيها تؤثر على جميع أمور حياتك، ومنها وزنك! قد يبدو هذا الأمر غريباً لدى البعض، ولكن عقل الإنسان وتركيبه العصبي المرتبط بكل خلية في الجسم يمنحه القدرة أيضاً على التحكم في الكثير من العمليات الحيوية بطريقة مباشرة أوغير مباشرة.
فقد يفيدك هذا العلاج في فهم الأسباب وراء الأكل بدافع انفعالي وتتعلم منه مهارات التأقلم. يُمكن أن يساعد هذا العلاج أيضًا في اكتشاف ما إِذا كنت تعاني اضطراب الأكل الذي يمكن أن يرتبط بالأكل بدافع انفعالي.
اكتشف الطبي الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي مكالمة صوتية
الصحة النفسية مرض الاكتئاب : كيف تساعد شخصًا مريضًا بالاكتئاب ؟
إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع تحدث مع طبيب تلعب الغدة الدرقية وهرموناتها دورًا مهمًا في تنظيم التمثيل الغذائي وعمليات الأيض في الجسم، ففي حال خمولها أو زيادة نشاطها، فإنها يمكن أن تؤثر على وزن الجسم. تعرف على المزيد حول العلاقة بين الغدة الدرقية والوزن في هذا المقال.
كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية
لذلك قسم وجباتك الأساسية لعدة وجبات صغيرة يمكنك تناولها بسهولة.
زيادة الوزن تتأثر صحة الجسم بالنحافة المفرطة أي النقص الشديد في الوزن كما تتأثر من السمنة،[١] ويُقصد...
يحدث اضطراب الأكل نتيجة التخوف الدائم من زيادة الوزن وفقدان الشهية، وهذا ما ينطوي عليه التصور الذاتي وتخوف الجسم من حدوث زيادة في الوزن، وقد ينشأ اضطراب الأكل بفعل الاكتئاب، والضغط، وكذلك استبدال الطعام بالتدخين وشرب الكحول.
الحصول على قسط كافٍ من النوم، فالحرمان من النوم يزيد الشعور بالجوع.
بعض الأَسبَاب والسِّمَات الشائعة لنَقص الوَزن اللاإراديّ
وللمساعدة في التوقف عن الأكل القائم على الإحساس النفسي بالجوع، جرب النصائح التالية:
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف، فذلك يساهم في تقليل الشعور بالجوع، وتعزيز الشبع لأطول نور فترة ممكن.